Pour perdre poids sans se priver il faut que suivre un régime alimentaire sain est une alimentation qui a pour but de couvrir des besoins nutritionnelles.

Il vaut mieux avoir une alimentation saine et équilibrée plutôt que de faire des régimes drastiques. Voici une série de conseils afin améliorer vos habitudes alimentaires et perdre poids sans se priver.

• Mangez cinq portions de fruits et légumes par jour.

• Préférez les graisses d’origine végétale en limitant la consommation d’aliments riches en graisses. Il faut aussi réduire les portions de la viande de porc, les sauces, les sucreries, les biscuits et les viennoiseries.

• Il est recommandé de boire entre 1l d’eau par jour au minimum

• Ajoutez les féculents (du pain, des céréales, des pommes de terre, des pâtes, du riz et des les légumes secs): ils nous fournissent l'énergie qui fait fonctionner les muscles et le cerveau.

• Prenez quotidiennement de produits laitiers partiellement écrémés; trois portions par jour sont recommandées car ils sont les principaux fournisseurs de calcium.

• Modérez la consommation de sucre i sel.