Perdre Poids

Sections

Un régime faible en calories

Il existe beaucoup de régime faible en calorie ; quelques uns sont très stricts alors que d´autres permettent un choix d´aliments limité.

Ce qu´il faut tenir en compte c´est que ce type de régime ne doit pas se suivre pendant plus de deux semaines. D´autre part il faut être en bonne santé et prendre rendez-vous avec un médecin avant de se lancer dans ce type de régime.

Régime failbe en graisses et calories

Le petit-déjeuner :

  • Un verre de lait écrémé, du café, du thé ou un verre de jus de papaye. Une ou deux tranches de pain complet.
  • Ou 40 gr de fromage frais, 2 blancs d´œufs ou 100 grammes de blanc de dinde. En enlevant une tranche de pain vous pouvez manger 200 grammes d´ananas, 2 oranges ou 2 pêches.

Le déjeuner :

  • Il peut se composer de 100 gr de poisson, de blanc de poulet ou de dinde. Tout doit être cuit à la vapeur ou avec une tomate.
  • Une salade avec de la laitue et des tomates, ou 100 gr de riz ou une demi tasse de brocoli avec des légumes a volonté
  • Deux oranges ou un morceau de papaye

Le dîner :

  • 100 grammes de viande ou de poisson
  • Des légumes
  • Une tisane

Il faut boire au moins deux litres d´eau par jour.